Regelmäßige Bewegung unterstützt Ihren Behandlungserfolg. Diese Auswahl ist eine allgemeine Grundlage für Rücken und Beweglichkeit.
In Rückenlage, Beine angestellt. Becken sanft nach vorne und hinten kippen, die Lendenwirbelsäule abwechselnd flach in den Boden drücken und leicht lösen.
In Rückenlage ein Knie mit beiden Händen langsam zur Brust ziehen, kurz halten, Seite wechseln. Dehnt den unteren Rücken.
Im Vierfüßlerstand den Rücken langsam runden und wieder ins leichte Hohlkreuz bewegen. Mobilisiert die gesamte Wirbelsäule.
In Rückenlage, Beine angestellt. Becken anheben, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden, kurz halten, langsam absenken. Kräftigt Gesäß und Rumpf.
Aufrecht sitzen oder stehen. Schulterblätter nach hinten und unten ziehen, kurz halten, lösen. Unterstützt eine aufrechte Haltung.
Im Ausfallschritt vor einer Wand, hinteres Bein gestreckt, Ferse am Boden. Dehnt die Beinrückseite und entlastet den Rücken.